| 標題：如何盡快提高運動員的跨欄跑成績 |
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如何盡快提高運動員的跨欄跑成績 鄞州區(qū)橫街鎮(zhèn)中學 鄧曉華 跨欄跑是一項速度快，對運動員的技術性要求很強的短跑運動，其實質是跑欄�？鐧谂艿淖畲筇攸c是在高速跑進當中越過一定數(shù)量的障礙，因此，必須通過對運動員的平跑速度和專項技術進行科學、系統(tǒng)的訓練，才能達到較高的運動水平。但由于技術、場地、訓練時間等諸多因素的影響，在一些學校中得不到重視，開展不夠普及，甚至在運動會中取消了該項比賽，從而導致跨欄跑的運動水平提高緩慢。筆者結合幾年來的教學實踐，就如何盡快提高跨欄跑的水平，探索學校課余訓練的特點和規(guī)律，在訓練方法上談談自己淺顯的看法，僅供同仁參考。 �。ㄒ唬┧俣扔柧� 應 ……（快文網http://m.hoachina.com省略498字，正式會員可完整閱讀）…… �。ǘ⿲ｍ椉夹g訓練 跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運動員在技術上存在的薄弱環(huán)節(jié)進行訓練。堅持做到以下幾點：（1）接受現(xiàn)代跨欄技術的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢，通過訪問有關田徑運動教學的網站。通過直觀法，對跨欄技術進行理論上的分析，加深運動員對技術的理解�？鐧诩夹g的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢�？鐧诓绞怯蓴[動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復地觀摩及分析，加強并提高了運動員的認識理解和接受能力。（2）強調“擺動腿”。運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習是提高跨欄技術的重要因素�？梢哉f沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑。 �。ㄈ﹫猿置刻炀� 跨欄運動是跨欄與跑結合的運動，而在跨欄跑技術中過欄技術和欄間節(jié)奏直接影響跨欄跑的成績。而正確技術的形成是靠千百次的磨練才能達到的，所以堅持每天練習是為了加快技術的改進和提高。大量模仿練習使運動員在技術提高的過程中不斷強化和不失連續(xù)性�？s短掌握技術時間，因此我們利用每天早鍛煉的時間來進行跨欄技術的細節(jié)練習。如：欄側起跨腿提拉轉的過欄技術練習；擺動腿擺動攻擊目標物的技術練習；以及用不同高度欄架的方法來使運動員掌握、鞏固、提高跨欄技術。 �。ㄋ模┬睦硭刭|的培養(yǎng) 運動員的心理素質對運動技術的提高，水 ……（未完，全文共2153字，當前只顯示1296字，請閱讀下面提示信息。收藏如何盡快提高運動員的跨欄跑成績） 上一篇：管理就是表演 因其有天然的共同原則 下一篇：動作示范在體育教學中的作用 |