| 標(biāo)題：五一勞動節(jié)假期留守族健身活動方案 |
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眼看五一長假將至，很多人恐怕會遠(yuǎn)離人群，呆在家里享受幾日的清閑。這樣的話，與其成天蜷在沙發(fā)上，讓肥腩悄悄來訪，不如就把健身中心建在家里，隨時隨地隨心所欲地鍛煉，在運動的愉悅中，體會健康的樂趣。不同人群對健身需求也有所不同，我們特別制定了兩份“健身套餐”計劃，以供您選擇。第一 ……（快文網(wǎng)http://m.hoachina.com省略238字，正式會員可完整閱讀）…… 第四步:放松運動10分鐘，做一些伸拉運動。 第五步：使用美體儀2小時。美體儀能增加人體的循環(huán)功能，消耗多余 脂肪，既可達(dá)到減重、瘦身的效果，同時也能鍛煉松軟的肌肉組織，使肌肉恢復(fù)結(jié)實與彈性。 第二套健身套餐:不要贅肉要曲線的“靈丹妙藥” 女人永遠(yuǎn)都希望自己能保持優(yōu)美的身材。而合理、正確的健身方式就是不要贅肉要曲線的“靈丹妙藥”。 第一步:熱身10分鐘�？梢圆扇】熳�、體操動作、原地跳、高抬腿等形式，感覺身體微熱即可。 第二步:單車30分鐘(工具:健身車)。進(jìn)行有氧運動和腿部訓(xùn)練，可_發(fā)揮自己的騎行速度，保持心率在每分鐘120次左右。進(jìn)行高級訓(xùn)練，比如速度和力度的控制最好由專業(yè)人員指導(dǎo)，建議參加“動感單車”課程。 第三步:俯臥撐，胸、臂部練習(xí)。每次5個，休息一分鐘，共做三組(工具:支撐器)。 第四步:搖呼啦圈，腰部練習(xí)。10分鐘為宜。 第五步:.放松運動10分鐘，做伸拉運動即可。 以上兩套健身計劃的目的就 ……（未完，全文共1030字，當(dāng)前只顯示620字，請閱讀下面提示信息。收藏五一勞動節(jié)假期留守族健身活動方案） 上一篇：3歲-6歲寶寶---元旦活動方案a 下一篇：2007年縣郵政局物流工作匯報 相關(guān)欄目：五一和五四節(jié)日專題 法院 就業(yè) 勞動保障 教育 創(chuàng)建活動 計劃規(guī)劃 |