| 標(biāo)題：讓我們共同面對家庭壓力 |
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讓我們共同面對家庭壓力 現(xiàn)代生活中無時無處不存在著壓力，而家庭作為特殊的社會關(guān)系，往往是所有成員壓力最終匯總的地方。成人來自工作的壓力和孩子來自學(xué)校的壓力都會被帶回家，成為家庭成員需要共同面對與解決的壓力，即家庭壓力。家庭壓力本質(zhì)上與個體壓力不同，家庭應(yīng)激侵犯的不只是個人，還有作為社會系統(tǒng)的家庭整體。決定家庭壓力的主要因素有兩個：一是壓力事件本身給家庭帶來的改變量，即家庭需要做出調(diào)整的程度；二是家庭應(yīng)對壓力的資源與能力，心理學(xué)稱之為家庭的薄弱性。成功應(yīng)對家庭壓力需要我們克服薄弱性，充分利用每個成員的資源和能力來解決問題。 一、成功解決家庭壓力的正面作用 眾所周知，如果我們能夠成功解決壓力，這種成功的事實會給我們帶來許多正面作用。首先，減輕家庭的薄弱性。威脅的解除，讓家庭達(dá)到了新的平衡，增添了家庭的資源和應(yīng) ……（快文網(wǎng)http://m.hoachina.com省略619字，正式會員可完整閱讀）…… 家庭是一個完整的合作體系，同時又是特殊的社會關(guān)系，家庭的壓力并非個人壓力的簡單加法，它是由個體成員壓力交互影響而形成的，所以，我們必須共同面對，相互協(xié)作，才能從內(nèi)部解決家庭壓力問題。 首先，要正確認(rèn)識壓力的性質(zhì) 并非家庭面對的每一個壓力都是負(fù)性的，許多的家庭問題包含著一種“成長的困惑”。要認(rèn)清它的性質(zhì)，將它與真正的可避免的壓力相區(qū)分，認(rèn)清它們是會隨時間消失的“正常自然的煩惱”。不要像對待壓力事件一樣對它們進(jìn)行處理，只須接受與關(guān)注就可以了。例如幾乎每一對夫妻在第一個孩子出生后壓力都會有一定程度的增大，生活雜亂又緊張，但這就是成長中的必然經(jīng)歷。隨著夫妻對父母角色的熟悉和孩子的長大，這種一團糟的現(xiàn)象自然會好轉(zhuǎn)。認(rèn)識到這種自然規(guī)律，會減少不必要的壓力和爭吵而坦然接受它。 其次，要選擇解決問題的時機 家庭成員常常習(xí)慣于在早上和晚上來討論問題，因為這個時候家庭成員較集中。但往往早上和晚上并不是我們解決問題的最佳時間，因為此時是人的機體能量較低的時候。早上的時間相對較緊張，此時機體的能量還未完全激活，如果在這個時候討論一些壓力性問題，不僅效果較差，還會影響一天的情緒，因此不可取。晚上，工作一天后的夫妻會處于身心疲憊的狀態(tài)，期望得到的是舒緩輕松的環(huán)境，此時討論問題會使心情更疲憊和緊張，往往不能夠理性平和的思索與決策。那么什么時候才是較理想的解決家庭壓力的時候呢？建議家庭成員相互協(xié)商，在休息日的某一個上午輕松而從容不迫的討論總結(jié)一周的事情。有固定的解決問題的時間會使成員內(nèi)心有預(yù)先的準(zhǔn)備，當(dāng)平時有壓力產(chǎn)生時也不至于因不知何時能解決引來過度焦慮。 再次，要正確使用表達(dá)壓力的方式 公開、直接而沒有傷害性的表達(dá)自己的壓力是成功解決家庭壓力的關(guān)鍵，是構(gòu)成家庭良好溝通的開始。公開就是開放自己，在家庭中卸下面具，表達(dá)自己真實的情緒與感受。這對于家庭與個人都具有減少壓力的作用。男性的開放性常常不如女性，心理學(xué)家認(rèn)為這也是男性因應(yīng)對壓力方式與女性不同而造成壓力較大的一項原因。直接是要用最真誠的方式而不要讓對方做過多的猜想，因為不同的語言表達(dá)方式會給聽者傳遞不同的信息感受。女性的思維較男性曲線化，結(jié)果常常是丈夫聽到的與妻子想要表達(dá)的是截然不同的意思。例如妻子心疼丈夫加班辛苦，間接的表達(dá)是:“怎么又加班？”丈夫會理解為:她在責(zé)怪我回家晚了，沒有陪她。于是會覺得妻子不能理解自己的壓力與辛苦。換作直接的方式，妻子可以直接將自己的感受和關(guān)心告訴丈夫：“我擔(dān)心你老加班這么辛苦，會累壞的。”這樣歧義就不會發(fā)生，不必要的壓力也就可以避免了。沒有傷害性是不要讓自己的負(fù)面情緒擴散到對方，分享壓力是一種積極的方式，而將壞情緒用轉(zhuǎn)移的方式發(fā)泄給家庭其他成員則是消極的、破壞性的影響。 最后，要建立合理的討論模式 每個家庭都有自己的特殊性，成員的角色扮演也不相同，并且在滿意地解決問題的方法上又缺乏共識。如果沒有合理的討 ……（未完，全文共2674字，當(dāng)前只顯示1609字，請閱讀下面提示信息。收藏讓我們共同面對家庭壓力） 上一篇：縣疾控中心人禽流感疫情防制預(yù)案 下一篇：某區(qū)防病工作上半年工作總結(jié) |